Transparência. Este guia é mantido por um personal trainer, o Montinho. Ele tem interesse comercial neste assunto. O texto abaixo procura ser útil também para quem conclui que não precisa de personal.
Quando a academia sozinha resolve
- Você já treina há algum tempo, conhece a execução dos exercícios e sabe montar ou seguir uma planilha.
- Você mantém a frequência sem depender de alguém cobrando.
- A academia que você escolheu tem professores disponíveis na sala no seu horário, para dúvidas pontuais.
Nesse caso, o dinheiro rende mais em uma academia melhor localizada ou em um plano que você realmente vá usar. Veja como escolher uma academia.
Quando o acompanhamento individual costuma valer
- Você está começando. Aprender a execução correta no início evita vícios de movimento e reduz o risco de lesão.
- Você tem uma limitação física ou está voltando de lesão. O treino precisa ser adaptado, de preferência com orientação alinhada ao médico ou ao fisioterapeuta.
- Você tem pouco tempo. Uma sessão planejada de 45 minutos pode render mais do que duas horas sem direção.
- Você parou de evoluir. Meses com as mesmas cargas e o mesmo treino pedem um olhar de fora.
- Você não consegue manter a rotina. Para muita gente, o horário marcado com outra pessoa é o que garante a presença.
Nada disso é para sempre. Um período de alguns meses com acompanhamento, seguido de treino independente com revisões periódicas, é um caminho comum.
O que conferir antes de contratar
Registro no CREF. A profissão de Educação Física é regulamentada por lei, e o exercício depende de registro no Conselho Regional. Peça o número e consulte no site do conselho do seu estado.
Regras da academia. Nem toda academia aceita personal de fora, e as que aceitam costumam cobrar uma taxa do profissional ou do aluno. Pergunte antes de fechar com os dois. Algumas fichas deste guia registram “personal trainer” entre os serviços informados, o que indica que há profissionais atuando no local, mas não esclarece a regra para quem vem de fora.
Regras do condomínio. Quem mora em residencial com academia pode treinar lá com um personal, mas cada condomínio tem a sua norma de cadastro e de acesso de prestadores. Consulte a administração.
Como é a avaliação inicial. Um bom profissional pergunta sobre histórico de saúde, rotina e objetivo antes de prescrever qualquer treino.
E o custo?
O valor varia com a frequência semanal, o local do atendimento e a experiência do profissional. Este guia não publica faixas de preço de personal, porque não tem como verificá-las. Peça propostas a mais de um profissional e compare o que está incluído: avaliação, planilha, suporte fora da sessão.
Some ao valor do personal a mensalidade da academia ou a taxa cobrada por ela. É essa soma que entra na comparação.